Estrategias de acondicionamiento físico simples, equipo de gimnasio portátil y rutinas de ejercicios eficientes para mantenerse activo mientras viaja.
Mantenerse en forma mientras viaja no requiere pasar horas en un gimnasio. Con algunas herramientas portátiles y rutinas sencillas de peso corporal, puedes mantenerte activo en cualquier lugar.
Las bandas de resistencia no pesan casi nada y caben dentro de los zapatos, lo que las convierte en un equipo de fitness ideal para viajes. Le permiten realizar ejercicios de fuerza para todo el cuerpo, como sentadillas, separaciones con bandas y flexiones de bíceps, dentro de cualquier albergue u habitación de hotel.
Cuando su alojamiento ofrezca acceso a una sala de fitness básica, concéntrese en ejercicios sencillos:
Cardio: 15 a 20 minutos en cinta de correr, bicicleta estática o máquina elíptica para mantener la resistencia cardiovascular.
Movimientos específicos de peso libre: jerseys con mancuernas para trabajar la parte superior del cuerpo, peso muerto rumano con mancuernas y extensiones de espalda para mantener fuerte la cadena posterior después de largos días de tránsito.
Camine siempre que sea posible. Explorar nuevos vecindarios a pie le permitirá realizar fácilmente entre 10 000 y 15 000 pasos por día mientras descubre lugares de interés locales a lo largo del camino.
Mantenga los entrenamientos cortos (de 15 a 20 minutos), incorpore exploración activa, como recorridos a pie o en bicicleta, y concéntrese en un mantenimiento simple en lugar de buscar récords personales.
Las bandas de resistencia de látex y las cuerdas para saltar son los mejores artículos de acondicionamiento físico para viajes porque son livianas, compactas y ofrecen opciones de entrenamiento para todo el cuerpo.